첫번째 종목은 프로그파렌이라는 동작입니다. 프고르파렌은 폴라인 방향으로 가면서 자신이 서고싶을때 A자로 벌려서 스는 동작입니다. 브레이크동작이 항상 중요하니까요 이점 숙지하시고 동작을 따라해 보시면 좋을거같아요. 그럼 동작 설명 들어가겠습니다. 이렇게 그냥 일직선으로 폴라인 방향으로 활주로하다가 본인이 서고 싶은 경우에 뒷발을 살짝 벌려서 A자를 만들어주세요.그래서 스르륵 눈의 저항을 느끼면서 서주시면 됩니다. 이때 중요한 것은 폴라인 방향으로 일직선으로 가셔야지. 한쪽으로 치우치게 되면 턴이 되기 떄문에 일직선으로 갈 수 있도록 양발의 하중을 똑같이 주시는 게 가장 중요한 포인트가 되겠습니다. 활주를 하시다가 A자. 다시 활주를 하시다가 양쪽에 같은 힘으로 A자. 브레이크가 되시는 거 확인하신 후에 다시 활주로 하시다가 A자 이렇게 정지동작을 연습하시면 됩니다. 자막 : 스키를 A자 형태로 만들고 신체의 중심이 균형을 유지한다. 부츠의 전경각 만큼 무릎을 구부린 상태로 부츠 중앙에 균형을 두고 무게중심이 어느 한쪽으로 쏠리지않고, 정확하게 양쪽에 똑같은 힘. 발바닥 전체에 하중이 실리도록 한다.

<<<자료출처:하이원스키장>>>